Las 6 mejores vitaminas y suplementos para la disfunción eréctil

Descripción general

La disfunción eréctil (DE) es un tipo de disfunción sexual y es más frecuente entre los hombres de entre 35 y 60 años. Puede resultar embarazosa y perjudicar la autoestima y las relaciones. Afortunadamente, existen suplementos naturales que ayudan a controlar y mejorar la DE de forma discreta y precisa. Estas vitaminas y suplementos ofrecen resultados letales.

Entre los suplementos naturales para la disfunción eréctil, Tribulus Terrestris, L-Arginina, Maca, Horny Goat Weed y Tongkat Ali se encuentran entre los mejores. Sus ingredientes son reconocidos por mejorar el rendimiento sexual, aumentar la confianza en uno mismo y fortalecer las relaciones. Funcionan mejorando la circulación sanguínea, aumentando la libido y manteniendo la salud sexual general.

Algunos de los suplementos naturales más eficaces para la disfunción eréctil son la L-arginina, que promueve la producción de óxido nítrico y el flujo sanguíneo, y el Panax ginseng, que puede mejorar la función eréctil y la libido. Además, la hierba de cabra en celo y la raíz de maca se han utilizado tradicionalmente para mejorar el rendimiento sexual y pueden ofrecer beneficios para la disfunción eréctil. - Kimberly Landon , MD, obstetra/ginecóloga

Al buscar los mejores suplementos vitamínicos para la disfunción eréctil, es necesario encontrar productos que estén respaldados por la ciencia o por resultados positivos. Al seleccionar suplementos puros y confiables, puede optar por una forma totalmente natural de aliviar la disfunción eréctil de forma natural y nutrir su bienestar sexual para obtener mejores resultados que le permitan tener más confianza en su relación.

Las mejores vitaminas para la disfunción eréctil

Vitamina B3 (niacina)

La vitamina B3, o niacina, es esencial para las funciones metabólicas del cuerpo. Es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular, un factor importante en la función eréctil. Un estudio publicado por NCBI descubrió que los hombres con disfunción eréctil y dislipidemia experimentaron mejoras en su función eréctil después de tomar niacina durante 12 semanas.

Fuentes de vitamina B3

• Carne roja, aves y pescado
• Salvado, levadura y cereales integrales.
• Cacahuetes, legumbres y semillas
• Huevos

Agregar estos alimentos a su dieta podría ayudar a mejorar su salud general, incluida su capacidad para lograr y mantener una erección.

Vitamina B9 (ácido fólico)

La vitamina B9, también conocida como ácido fólico, desempeña un papel crucial en la síntesis de ADN y ARN y en la producción de glóbulos rojos sanos. Las investigaciones han demostrado que los hombres con disfunción eréctil suelen tener niveles más bajos de ácido fólico. La suplementación con esta vitamina podría ayudar a mejorar la función eréctil.

Fuentes de vitamina B9

• Verduras de hoja verde como brócoli, espinacas, espárragos y lechuga.
• Hígado y otras carnes
• Pescado y otros mariscos
• Cacahuetes, semillas de girasol y frijoles.
• Productos lácteos como la leche y el queso.
• Huevos
• Muchos panes, cereales y pastas también están fortificados con ácido fólico.

Aumentar la ingesta de estos alimentos podría favorecer una mejor función eréctil y una mejor salud general.

Vitamina C (ácido ascórbico)

La vitamina C es una de las vitaminas más importantes para mantener la salud en general. En lo que respecta a la función eréctil, la vitamina C favorece las vías bioquímicas que conducen a la liberación de óxido nítrico, que es esencial para lograr y mantener una erección. El óxido nítrico ayuda a relajar los tejidos del pene , lo que permite un mejor flujo sanguíneo.

Fuentes de vitamina C

• Frutas cítricas como naranjas, pomelos, limones y limas.
• Kiwi, guayaba y papaya
• Fresas, moras, frambuesas y arándanos.
• Pimientos rojos y verdes, brócoli y otras verduras.
• Muchos jugos de frutas y verduras.

Al asegurarse de obtener suficiente vitamina C, puede ayudar a reforzar la capacidad de su cuerpo para producir óxido nítrico y mejorar el flujo sanguíneo al pene.

Vitamina D

Las investigaciones han vinculado la deficiencia de vitamina D con la disfunción eréctil. Un estudio publicado en el International Journal of Impotence Research descubrió que los hombres con deficiencia de vitamina D tenían niveles más bajos de función eréctil en comparación con aquellos con niveles adecuados de vitamina D. La vitamina D es esencial para la salud general y el cuerpo puede sintetizarla cuando se expone a la luz solar.

Fuentes de vitamina D:

• Pescados como el salmón, la trucha, el atún y las sardinas.
• Aceites de pescado
• Productos lácteos como la leche y el queso.
• Carne roja y aves
• Leches de soja, almendras y avena.
• Hongos
• Frutas como manzanas y plátanos.
• Verduras como el brócoli y las zanahorias.

Si vive en un área con luz solar limitada o prefiere permanecer en interiores, puede tomar suplementos de vitamina D para mantener niveles saludables.

Vitamina E

La vitamina E es un poderoso antioxidante que protege el flujo sanguíneo del pene y favorece unas erecciones más fuertes y duraderas. La familia de la vitamina E incluye ocho formas diferentes, pero las más beneficiosas para la disfunción eréctil son los tocoferoles y tocotrienoles naturales mixtos. Estas formas ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, prevenir los coágulos y reducir el estrés oxidativo en los tejidos del pene.

Fuentes de vitamina E

• Frutos secos y semillas
• Aceites vegetales como el de girasol, cártamo y germen de trigo.
• Verduras de hojas verdes como la espinaca y el brócoli.

Incluir una variedad de estos alimentos en su dieta puede mejorar su salud cardiovascular, lo cual es crucial para la función eréctil.

Vitamina B12

La vitamina B12 es vital para el funcionamiento de los nervios y la producción de glóbulos rojos. Una deficiencia de vitamina B12 puede provocar impotencia. Asegurar niveles adecuados de vitamina B12 puede favorecer una mejor función eréctil y unos niveles generales de energía.

Fuentes de vitamina B12:

• Pescado, incluido el salmón, la trucha y el atún.
• Productos lácteos como leche, queso y yogur.
• Carne, especialmente hígado y riñones.
• Huevos

Tomar suplementos de vitamina B12 puede ayudarte si no obtienes suficiente de tu dieta, especialmente si sigues un estilo de vida vegetariano o vegano.

Al incorporar estas vitaminas a su rutina diaria a través de la dieta o suplementos, podría mejorar su salud general y potencialmente aliviar algunos síntomas de la disfunción eréctil.

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris

¿Qué es?

Tribulus Terrestris es una planta que se utiliza habitualmente en la medicina tradicional para mejorar la salud sexual. Es conocida por su potencial para aumentar la excitación y mejorar el rendimiento sexual.

Evidencia científica del suplemento

Se han estudiado los efectos del Tribulus Terrestris sobre el rendimiento sexual. Un ensayo clínico concluyó que esta hierba puede mejorar el rendimiento sexual en hombres con disfunción eréctil. Este estudio proporciona una base para su uso en la mejora de la resistencia y el rendimiento sexual.

Dosis y cómo tomarlo

Por lo general, Tribulus Terrestris se toma en forma de cápsula o tableta. La dosis recomendada suele ser de unos 500-1500 mg al día, dividida en dos o tres dosis. Es mejor tomarlo con las comidas para mejorar su absorción. Siga siempre las instrucciones de dosificación que se proporcionan en la etiqueta del producto o consulte con un médico.

L-Arginina

L-Arginina

¿Qué es?

La L-arginina es un aminoácido que se convierte en óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos y a mejorar el flujo sanguíneo. Este aumento del flujo sanguíneo al pene puede ayudar a lograr y mantener erecciones más fuertes.

Evidencia científica del suplemento

Las investigaciones han demostrado que la L-arginina puede ser eficaz para mejorar la disfunción eréctil leve a moderada. Un metaanálisis de varios estudios concluyó que la suplementación con L-arginina mejoraba significativamente la función eréctil en hombres con estas afecciones.

Dosis y cómo tomarlo

La L-arginina se suele tomar en dosis que van de 1,5 a 5 gramos al día. Se puede tomar en forma de polvo, cápsulas o comprimidos. Para obtener mejores resultados, tome L-arginina con el estómago vacío para mejorar su absorción. Siga las instrucciones de la etiqueta del producto o consulte con un médico para obtener asesoramiento personalizado.

Maca

Maca

¿Qué es?

La maca es una raíz vegetal conocida por su capacidad para mejorar el rendimiento sexual. Se ha utilizado tradicionalmente para aumentar la libido, mejorar el recuento de espermatozoides y aumentar los niveles de fertilidad.

Evidencia científica del suplemento

Una revisión sistemática de estudios sobre la maca indica que estimula el deseo sexual y mejora el rendimiento sexual. Además, la maca tiene propiedades antiestrés, lo que puede ayudar a aliviar la ansiedad por el rendimiento, mejorando aún más la salud sexual.

Dosis y cómo tomarlo

La raíz de maca está disponible en forma de polvo, cápsulas o tabletas. La dosis habitual oscila entre 1,5 y 3 gramos al día. Se puede mezclar en batidos y zumos, o tomar con agua. Para obtener los mejores resultados, siga las recomendaciones de dosis que figuran en el envase del producto o consulte con un médico.

Ginseng panax

Ginseng panax

¿Qué es?

El Panax Ginseng, a menudo denominado simplemente ginseng, es una hierba muy conocida que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional. Es muy apreciada por su capacidad para mejorar el rendimiento físico, aumentar los niveles de energía y mejorar la función mental. El ginseng también es conocido por sus propiedades adaptogénicas, que ayudan al cuerpo a controlar el estrés y mantener el equilibrio.

Evidencia científica del suplemento

Los estudios han demostrado que el ginseng puede mejorar la función sexual al mejorar el flujo sanguíneo y aumentar la libido. Además, se ha descubierto que reduce la fatiga y mejora el estado de ánimo, lo que puede contribuir aún más a un mejor rendimiento sexual. Esto convierte al Panax Ginseng en un suplemento versátil para la salud y el bienestar sexual en general.

Dosis y cómo tomarlo

Los suplementos de Panax Ginseng suelen estar disponibles en cápsulas, polvos y extractos líquidos. La dosis recomendada puede variar según el producto, pero un rango típico es de 200 a 400 mg por día. Es importante seguir las instrucciones de dosificación que se proporcionan en la etiqueta del producto o consultar con un médico para determinar la mejor dosis para sus necesidades individuales.

Hierba de cabra en celo

Hierba de cabra en celo

¿Qué es?

El Epimedium, conocido comúnmente como "hierba de cabra en celo", es una hierba que se utiliza tradicionalmente en la medicina china como afrodisíaco y para favorecer la salud sexual. Contiene un compuesto llamado icariina, que puede mejorar la libido y la función eréctil.

Evidencia científica del suplemento

Una investigación publicada en el NCBI sugiere que la hierba de cabra en celo tiene propiedades adaptogénicas. Esto significa que puede ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés, que puede contribuir a la disfunción sexual. Al reducir los niveles de estrés, puede favorecer indirectamente la salud sexual y la vitalidad masculinas.

Dosis y cómo tomarlo

Los suplementos de Horny Goat Weed están disponibles en forma de cápsulas o tabletas. La dosis habitual varía de 250 a 1000 mg por día. Los usuarios deben comenzar con la dosis más baja y ajustarla según su respuesta y el consejo de un médico.

Tongkat Ali

Tongkat Ali

¿Qué es?

La planta Eurycoma Longifolia, conocida como Tongkat Ali , puede aumentar los niveles de testosterona, mejorar la libido sexual, la resistencia, la masa muscular y la fuerza, y potencialmente ayudar a perder peso. También se cree que mejora la función eréctil y la fertilidad masculina.

Evidencia científica del suplemento

Un estudio publicado en ScienceDirect realizado por Alice Erwig Leitão et al. en hombres con deficiencia de andrógenos mostró que la combinación de la suplementación con Eurycoma Longifolia con entrenamiento aumentó los niveles totales de testosterona y mejoró la función eréctil durante seis meses.

Dosis y cómo tomarlo

Tongkat Ali está disponible en cápsulas, comprimidos o en polvo. La dosis recomendada suele ser de entre 200 y 400 mg al día. Los usuarios deben seguir las instrucciones de la etiqueta del producto y consultar con un médico para obtener recomendaciones de dosis personalizadas.

Efectos secundarios

Si bien los suplementos naturales generalmente se consideran seguros, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios. Tribulus Terrestris, por ejemplo, puede causar malestar estomacal o mareos en algunas personas. La L-arginina a veces puede provocar malestar digestivo o presión arterial baja. Estos efectos secundarios suelen ser leves, pero deben tenerse en cuenta antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos.

La mayoría de los usuarios también toleran bien la maca, la hierba de cabra en celo y el tongkat ali. Sin embargo, la maca puede provocar cambios hormonales, la hierba de cabra en celo puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca y el tongkat ali puede causar inquietud o insomnio si se toma en grandes dosis. Siempre es mejor empezar con una dosis baja y controlar cómo reacciona el cuerpo. Es aconsejable consultar con un médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento, especialmente si tienes problemas de salud existentes o estás tomando otros medicamentos.

¿Quién no debería tomar estos suplementos?

Si tiene problemas de salud subyacentes, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta o trastornos hormonales, debe evitar estos suplementos a menos que lo apruebe su médico. Las personas que toman medicamentos para estas afecciones también pueden experimentar interacciones que podrían ser perjudiciales. Además, si es sensible a alguno de los ingredientes mencionados, es mejor evitarlos para evitar reacciones adversas.

Conclusión

Elegir las vitaminas y los suplementos adecuados para la disfunción eréctil puede ser un punto de inflexión en el control de su salud sexual. Al optar por opciones naturales como Tribulus Terrestris, L-Arginina, Maca, Horny Goat Weed y Tongkat Ali, puede abordar el problema de forma discreta y eficaz. Estos suplementos ofrecen una variedad de beneficios, desde un mejor flujo sanguíneo hasta una mayor libido, lo que puede ayudarlo a recuperar la confianza y mejorar sus relaciones.

Recuerde que es importante seleccionar la mejor vitamina para la disfunción eréctil de fuentes confiables y verificar el respaldo científico y los testimonios de los usuarios. Esto garantiza que está adquiriendo un producto de calidad que realmente puede marcar la diferencia. Comience siempre con una dosis baja y consulte con un proveedor de atención médica para que le sugiera los mejores suplementos para la disfunción eréctil que sean seguros y adecuados para usted.

Controlar la disfunción eréctil no tiene por qué ser una fuente de estrés o vergüenza. Con el enfoque adecuado y suplementos naturales, puede tomar el control de su salud sexual, mejorar su rendimiento y disfrutar de una relación más sana y feliz.

Además, ciertas vitaminas pueden ayudar con afecciones como la eyaculación precoz, lo que favorece aún más tu salud sexual. Obtén más información sobre ellas en nuestro artículo sobre Vitaminas para la eyaculación precoz .